Demo: settimana 1 per principianti
Scegli quante trazioni alla sbarra fai oggi (da 0 a 3), e il piano si adatterà. La corsa 1.200 m qui è sempre a livello base — corsa alternata invece della corsa e apprendimento del giro di boa. È esattamente uguale alla versione completa di 12 settimane, ma con un linguaggio senza abbreviazioni inglesi.
La demo mostra 1 settimana per principianti. Nella versione completa ricevi 12 settimane di allenamento, un livello adatto ai tuoi risultati, la registrazione dei progressi e un piano che cambia con te.
Il tuo livello alla sbarra
Quante trazioni complete fai in una serie? Il piano qui sotto si ricalcolerà subito.
La corsa 1.200 m nella demo è impostata a livello base — nella versione completa inserisci il tuo risultato e la condizione fisica viene calcolata separatamente dalle trazioni.
Vuoi tutte le 12 settimane?
Dopo l'acquisto, il piano si adatterà ai tuoi risultati e cambierà con i tuoi progressi — insieme alla prontezza all'allenamento e a un programma di nuoto completo.