Prova 1 — Modulo A
Trave alta nel concorso VVF: regole, tempi e allenamento
La traslocazione alla trave alta è il primo modulo della Prova 1 del concorso vigili del fuoco: mette alla prova equilibrio, controllo del corpo e gestione dell'altezza. Ecco come si svolge, i tempi ufficiali e come prepararla.
Come si svolge la prova
Percorrere una trave lunga 5 m e larga 10 cm posta a circa 4 m di altezza, in un tempo massimo di 180 secondi. Sono ammessi al massimo due tentativi supplementari.
La trave è posta a circa 4 metri da terra: non serve velocità, serve stabilità. Chi perde l'equilibrio e cade deve ripetere il tentativo, se ancora disponibile.
- Lunghezza della trave: 5 metri.
- Larghezza della trave: 10 cm.
- Altezza da terra: circa 4 metri.
- Tempo massimo per tentativo: 180 secondi.
Punteggio per tentativo
Il punteggio della trave alta dipende dal tentativo in cui la percorri interamente: prima lo fai, più punti ottieni. La soglia minima di idoneità è 21/30, il massimo è 30/30.
| Tentativo | Punteggio |
|---|---|
| 1° | 30/30 |
| 2° | 25/30 |
| 3° | 21/30 |
Come allenare equilibrio e sicurezza in quota
L'obiettivo dell'allenamento non è solo l'equilibrio statico, ma la capacità di restare stabili mentre ti muovi e mentre la componente emotiva sale per via dell'altezza.
- Cammino su linea a terra e su asse rialzato di 10-15 cm per fissare il passo.
- Esercizi propriocettivi su tavoletta instabile e bosu, 2-3 volte a settimana.
- Progressione in altezza controllata, con protezioni, per abituare il sistema vestibolare.
- Lavoro di core stability: plank e anti-rotazione per mantenere il bacino stabile durante il passo.
- Respirazione diaframmatica per gestire l'attivazione nervosa nei metri finali della trave.
Vuoi superare le prove con margine?
Il piano di allenamento online ricalcola i carichi in base al tuo risultato attuale e alla data del concorso. Seguito da un vigile del fuoco del Corpo Nazionale dei Vigili del Fuoco.
Domande frequenti
In cosa consiste la prova della trave alta nel concorso VVF?
Devi percorrere una trave lunga 5 metri e larga 10 cm, posta a circa 4 metri di altezza, entro un tempo massimo di 180 secondi.
Quanti tentativi ho a disposizione sulla trave alta?
Il bando prevede il tentativo principale più un massimo di due tentativi supplementari, ma il punteggio scende a ogni tentativo aggiuntivo.
Quanti punti si ottengono in base al tentativo?
Al primo tentativo si ottengono 30/30, al secondo 25/30 e al terzo (ultimo utile) 21/30, che è anche la soglia minima di idoneità.
Come si supera la paura dell'altezza sulla trave?
Con esposizioni progressive: prima su una linea a terra, poi su un rialzo basso, infine su superfici strette in quota, abbinando esercizi di equilibrio e respirazione controllata.