Guida
Tutto quello che serve sapere sulle prove fisiche del concorso vigili del fuoco: come si svolgono, quali risultati portano davvero all'assunzione e come pianificare la preparazione fino al giorno del concorso.
Le prove fisiche del concorso vigili del fuoco valutano equilibrio, forza, coordinazione e resistenza attraverso tre prove distinte. Per ogni modulo il punteggio minimo di idoneità è 21/30 e il massimo è 30/30: la somma delle prove concorre al punteggio finale di merito, quindi non basta il minimo per essere competitivi in graduatoria.
Presa dorsale, distensione completa delle braccia in basso, mento sopra la sbarra in alto. Niente slanci né kipping. Minimo 4 ripetizioni (uomini) o 2 (donne) per ottenere 21/30, entro 60 secondi. Il massimo di 30/30 si raggiunge con 13 (uomini) o 7 (donne) trazioni.
Ciclo completo: piegamento a terra, risalita in piedi e contatto della sbarra alta, entro 60 secondi. Minimo 18 cicli (uomini) o 16 (donne) per 21/30; il massimo di 30/30 si ottiene con 27 (uomini) o 25 (donne) ripetizioni.
Percorrere una trave lunga 5 m e larga 10 cm posta a circa 4 m di altezza, entro 180 secondi. Al primo tentativo si ottengono 30 punti, al secondo 25, al terzo 21 (sono ammessi al massimo due tentativi supplementari).
Corsa su pista o percorso piano. Il risultato dipende da economia di corsa, gestione del ritmo e soglia aerobica, non solo dalla velocità massima. Vedi la tabella qui sotto per il punteggio esatto.
La tabella seguente mostra come il tempo sulla corsa piana di 1.200 metri si traduce in punteggio, secondo l'Allegato A del bando di concorso. La soglia e il tempo per il punteggio massimo cambiano tra uomini e donne: seleziona la categoria per vedere i valori corretti.
| Tempo | Punteggio (su 30) |
|---|---|
| 4'55" | 21 |
| 4'50" | 22 |
| 4'45" | 23 |
| 4'40" | 24 |
| 4'35" | 26 |
| 4'30" | 27 |
| 4'25" | 28 |
| 4'20" | 29 |
| 4'15" | 30 |
Dati ufficiali tratti dall'Allegato A al bando di concorso pubblico a 400 posti di vigile del fuoco (D.D. n. 2488 del 2 luglio 2026). Verifica sempre l'Allegato A del bando a cui partecipi, perché i parametri possono variare da un concorso all'altro.
Il concorso pubblico a vigile del fuoco prevede tre prove motorio-attitudinali: la Prova 1 (traslocazione alla trave alta, trazioni alla sbarra e piegamenti sulle braccia con contatto alla sbarra alta), la Prova 2 (corsa piana di 1.200 metri) e la Prova 3 (prova di acquaticità su 25 m con ostacoli).
Il minimo per ottenere 21/30 è 4 trazioni per gli uomini e 2 per le donne, mentre il punteggio massimo di 30/30 si ottiene con 13 trazioni (uomini) o 7 (donne), entro 60 secondi.
La soglia di idoneità (21/30) è 4'55" per gli uomini e 5'40" per le donne. Per ottenere il punteggio massimo di 30/30 servono 4'15" (uomini) o 5'00" (donne).
Con tre o quattro allenamenti a settimana i primi miglioramenti si vedono dopo 4 settimane, mentre un ciclo completo di preparazione al concorso richiede in genere 12 settimane di periodizzazione.
È possibile, ma senza un piano di progressione e un controllo periodico dei risultati è facile fermarsi su un plateau. Un piano online con ricalcolo automatico dei carichi adatta la difficoltà al tuo livello attuale e alla data del concorso.